सुबह नाश्ता नहीं करोगे तो होगा यह नुकसान - Side Effects on Not Eating Breakfast in Hindi

सुबह नाश्ता नहीं करोगे तो होगा यह नुकसान - Side Effects on Not Eating Breakfast in Hindi

आजकल सभी लोगो की लाइफस्टाइल बहोत ही busy हो गई है जिनके कारन हम हमारे स्वास्थ्य पर भी पूरा ध्यान नहीं दे पा रहे है, कई सारे लोग एसे भी है जो सुबह का नाश्ता भी नहीं करते है और काम पे चले जाते है. कुछ लोग एसे भी है जिनके पास टाइम तो है लेकिन वो अपने शरीर का वजन कम करने के चक्कर में सुबह का नाश्ता Skip कर देते है. लेकिन क्या आपको पता है की एसा करना हमारे शरीर के लिए बहोत ही खतरनाक साबित हो सकता है. आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताने वाले है की सुबह नाश्ता नहीं करने से क्या नुकसान होता है?

सुबह नाश्ता नहीं करोगे तो होगा यह नुकसान - Side Effects on Not Eating Breakfast in Hindi
1. Over Eating Problem यानी की वजन बढ़ता है
सुबह का नाश्ता नहीं करने से शरीर का मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है. कभी कभी हमको जल्दी और ज्यादा भूख लगती है जिसकी वजह से हम आवश्यकता से भी ज्यादा लंच कर लेते है जिनके कारन शरीर का वजन बढ़ने लगता है.

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2. दिन भर थकावट महेसुस होती है
अगर आप सुबह का नाश्ता छोड़ देते हो तो आपको दिन भर सुस्ती और थकावट महेसुस होगी, भले आपने लंच में भरपेट भोजन लिया हो. दरसल सुबह के समय हमारा पेट पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए तैयार होता है. एसे में यदि हम सुबह का नाश्ता नहीं करते है तो इससे शरीर को दिन भर के काम के लिए ऊर्जा नहीं मिल पाती है जिसके कारन हमको दिन भर सुस्ती और थकान महेसुस होती रहेती है.

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3. एसिडिटी की समस्या होती है
हम सभी लोग तक़रीबन 8 घंटे तो रात को सोते ही है, जिसके कारन रात भर हमारा पेट खाली रहेता है और शरीर में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है. जब हम सुबह उठते है तभी भी यह एसिड हमारे शरीर के अन्दर ही रहेता है और नाश्ता ना करने की वजह से बाद में हमको एसिडिटी के रूप तंग करता है. जब यह प्रोब्लेम लंबे समय तक चलती रहेती है तो अल्सर भी हो सकता है.

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4. टाइप 2 के डायबिटीस का खतरा बढ़ जाता है
जब हम सुबह उठकर नाश्ता नहीं करते तो इसके कारन हमारे शरीर का ब्लड सुगर भी प्रभावित होता है जिसके कारन हमें डिप्रेशन और बैचेनी होने लगती है. ब्लड सुगर के स्तर का निचे गिरने से शरीर में एनर्जी लेवल भी प्रभावित होता है और टाइप 2 के डायबिटीस का खतरा लगभग 54 प्रतिसद बढ़ जाता है.

क्या आप भी सुबह नाश्ता नहीं करते हो? जानिए, सुबह नाश्ता नहीं करने से क्या नुकसान होता है?,सुबह नाश्ता नहीं करोगे तो होगा यह नुकसान - Side Effects on Not Eating Breakfast in Hindi
5. हार्ट अटैक का खतरा
अमेरिकन स्टडी के मुताबिक जो लोग सुबह उठ कर नाश्ता नहीं करते है उनको हार्ट अटैक का खतरा 27 प्रतिसद तक बढ़ जाता है. डॉक्टर्स के मुताबिक जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते है उन को मोटापा बढ़ता है जो बाद में हार्ट अटैक और कैंसर को आमंत्रित करता है.

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6. इम्यूनिटी सिस्टम पर प्रभाव पड़ता है
अक्सर सुबह का नाश्ता करने से हमारा शरीर एनर्जी से भरपूर रहेता है पर जब हम सुबह नाश्ता नहीं करते है तब यह हमारे शरीर की इम्यूनिटी सिस्टम यानि की रोग प्रतिकारक क्षमता को भी प्रभावित करता है.

भूखे रहेने से हमारे शरीर के अन्दर मोजूद सेल्स डैमेज होते है जिसके कारन इम्यूनिटी कम होने लगती है जो वायरस, बैक्टीरिया, फंगस और संक्रमण से फैलने वाले रोगों के सामने हमारी रक्षा नहीं कर सकती है और हम बीमारी की लपेट में आ जाते है. इसके अलावा इम्यूनिटी सिस्टम के ख़राब होने के कारन हमारी पाचन क्रिया भी प्रभावित होती है और हमे छोटी-मोटी बीमारिया होने लगती है.

सुबह नाश्ता नहीं करोगे तो होगा यह नुकसान - Side Effects on Not Eating Breakfast in Hindi
7. बाल झड़ने की सम्स्या बढती है
जो लोग सुबह उठकर प्रोटीन युक्त नाश्ता करते है उनके बालो का ग्रोथ और मजबूती बढ़ जाती है. वही जो लोग सुबह नाश्ता नहीं करते है उनके शरीर में प्रोटीन की मात्रा कम हो जाती है जो बालों की मजबुताई को कम करता है जिनके कारन बाल झड़ने की समस्या होती है. इसी लिए यदि आप चाहते हो की आपके बालों की सुन्दरता और निखार बढे तो आपको हररोज सुबह प्रोटीन युक्त नाश्ता करना चाहिए.

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8. चिडचिडापन 
सुबह खली पेट निकलने से चिडचिडापन बढ़ता है और हमारा मुड हमेशा गुस्से वाला रहेता है. इसी लिए हमेशा सुबह नाश्ता करके ही घसे बहार निकलना चाहिए.

Side Effects on Not Eating Breakfast in Hindi

9. दिमाग पर असर
सुबह खली पेट निकलने से हमारे दिमाग पर ख़राब असर होता है. बिना नाश्ता किए निकलने से हमारे दिमाग को जरुरी पोषक तत्व और ऊर्जा नहीं मिल पति है जिसके कारन हमारा दिमाग ठीक तरह से काम नहीं कर पाता है.

सुबह नाश्ता नहीं करोगे तो होगा यह नुकसान - Side Effects on Not Eating Breakfast in Hindi

10. माइग्रेन की समस्या उत्पन्न होती है
सुबह बिना नाश्ता किये घर से बहार निकलने से हमारा पेट खाली रहेता है जिनके कारन हमारे शरीर का ग्लूकोज लेवल को बैलेंस रखने के लिए कुछ होर्मोन्स बहार निकलते है  जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है और माइग्रेन अटैक आने का खतरा रहेता है.

दोस्तों, तो यह थे कुछ नुकसान, जो सुबह नाश्ता किए बिना घर से बहार निकलने से होता है. इसी लिए सदेव हम लोगो को सुबह नाश्ता करना चाहिए है जिसके कारन हमारे शरीर में एनर्जी और प्रोटीन की मात्रा बनी रहे और हमारा दिन भी अच्छे से गुजर सके.

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