विटामिन D कैसे प्राप्त होता है? जाने विटामिन डी के जबरदस्त फायदे | Amazing Health Benefits of Vitamin "D"

विटामिन D के 10 घरेलू आहार | Food for vitamin D in Hindi | Vitamin D ke fayde

विटामिन D कैसे प्राप्त होता है? जाने विटामिन डी के जबरदस्त फायदे |  Amazing Health Benefits of Vitamin "D"

आज पुरा विश्व corona जैसी महामारी के सामने जुम रहा है, सभी देश इस महामारी से छुटकारा प्राप्त करने के प्रयास में लगे हुए है. एसे मे अमेरिका जैसे देश ने यह दावा किया है कि विटामिन D में एसे तत्व है जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है जिसके कारन हम इस महामारी के सामने जंग लड़ सकते है.

आज इस आर्टिकल मे हम आपको विटामिन D के फायदे के बारे में जानकारी देने वाले है और साथ ही यह कैसे मिलता है इसके बारे में भी बताने वाले है.

विटामिन D के फायदे- Benefits of Vitamin D in Hindi

1. विटामिन D हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए उपयोगी है.

2. यह विटामिन न्वर्स और मसल्स के Coordination को control में रखता है.

3. विटामिन D हमारी हड्डियां मजबूत बनाने के लिए मदद रुप है.

4. विटामिन d कैंसर जैसी बिमारी को रोकने मे मदद करता है.

5. विटामिन D के कारन बच्चो के शरीर से कोलेस्ट्राल कम करने में सहायता होती है.

6. विटामिन D हमारे शरीर की मांसपेशियां मजबूत बनाने के लिए उपयोगी है.

विटामिन D कैसे मिलता है?- foods of Vitamin D in Hindi

1. सालमोन मछली का सेवन करने से शरीर मे विटामिन D की कमी की पूर्ति हो जाती है.

2. दुध का सेवन करने से विटामिन डी मिलता है लेकिन डेयरी में मिलने वाले दुध मे आमतौर पर यह विटामिन नही पाया जाता है, इसके लिए आपको गाय या भेंस के दुध का सेवन करना होगा.

3. रोजाना अंडे का सेवन करने से प्रोटीन के साथ साथ विटामिन डी भी भरपूर मात्रा में मिलता है.

4. संतरे का सेवन करने से विटामिन D भरपूर मात्रा मे मिलता है, इसके सेवन स्वास्थ्य में सुधार जल्दी होता है.

5. मशरुम का सेवन करने से विटामिन D की कमी दूर होती है.

6. कस्तुरी को अपने आहार में सामिल करने से न सिर्फ विटामिन D मिलता है ब्लकि B 12, कॉपर, जिंक और सेलेनियम भी काफी मात्रा में मिलता है.

7. पनीर खाने में बहोत ही स्वादिस्ट होता है और इसके साथ यह विटामिन D से भी भरपूर होता है. इसी लिए इसका सेवन भी हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी को पुरा करता है.

8. घर पर बनाए गए गाय के दुध से बनाया हुआ दही शरीर मे विटामिन D की कमी को दूर करता है. ध्यान रखे की दूकान में मिलने वाला दही सिरद स्वाद पूर्ति के लिए ही होता है और इससे विटामिन D प्राप्त नही होता.

9. सभी तरह के अनाज का सेवन करने से भी विटामिन D प्राप्त होता है, इसी लिए सुबह नास्ते में अनाज का इस्त्माल करना चाहिए.

10. रोजाना 15 मिनिट सुर्य की धुप लेने से भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता है.

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Note:-(यह जानकारी इंटरनेट और न्यूज़ से ली गई है, यह आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढाता है, हमारा यह आर्टिकल इस बात का दावा नही करता है की इसके कारन corona virus से बच सकते है या इसका इलाज होता है.)


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